Wie man Menschen mit kalter Konstitution behandelt
Mit der Verbesserung des Gesundheitsbewusstseins haben in den letzten Jahren immer mehr Menschen begonnen, auf körperliche Kondition zu achten. Eine kalte Konstitution ist ein häufiger Gesundheitszustand, der sich durch Symptome wie kalte Hände und Füße, Kälteempfindlichkeit und leichte Müdigkeit äußert. In diesem Artikel werden wissenschaftliche Vorschläge zur Konditionierung von Menschen mit Erkältungskonstitution in Bezug auf Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten gegeben.
1. Symptome einer Erkältung des Körpers
Menschen mit einer kalten Konstitution weisen in der Regel folgende Merkmale auf:
| Symptome | Spezifische Leistung |
|---|---|
| kalte Hände und Füße | Hände und Füße fühlen sich auch bei warmen Bedingungen kalt an |
| Angst vor Kälte | Empfindlich gegenüber niedrigen Temperaturen und anfällig für Erkältungen |
| Leicht zu ermüden | Energiemangel und schnelle Müdigkeit |
| Unregelmäßige Menstruation (weiblich) | Verzögerte Menstruation, Dysmenorrhoe usw. |
2. Konditionierung der Ernährung
Die Ernährung ist der Schlüssel zur Regulierung Ihres kalten Körpers. Im Folgenden sind einige Lebensmittel aufgeführt, die für kalte Körpertypen geeignet sind:
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Warme Früchte | Rote Datteln, Longan, Litschi | Blut auffüllen und Körper erwärmen |
| Fleisch erwärmen | Lamm, Rind, Huhn | Verstärken Sie Yang Qi |
| würzige Würze | Ingwer, Zimt, Pfeffer | Fördern Sie die Durchblutung |
| Heiße Getränke | Ingwertee mit braunem Zucker, Wolfsbeertee | Erwärmen Sie den Magen und vertreiben Sie Kälte |
3. Trainieren Sie die Kondition
Richtige Bewegung kann die Durchblutung fördern und die Kältekonstitution verbessern. Folgende Übungen werden empfohlen:
| Übungstyp | Empfohlene Häufigkeit | Dinge zu beachten |
|---|---|---|
| Aerobic | 3-5 mal pro Woche, jeweils 30 Minuten | Zum Beispiel zügiges Gehen oder Joggen, um übermäßiges Schwitzen zu vermeiden |
| Yoga | 2-3 mal pro Woche | Konzentrieren Sie sich auf Übungen für den Bauch und die unteren Gliedmaßen |
| Tai Chi | tägliche Praxis | Regulieren Sie Qi und Blut und verbessern Sie die körperliche Fitness |
4. Anpassung der Lebensgewohnheiten
Neben Ernährung und Bewegung sind auch die Lebensgewohnheiten entscheidend für die Regulierung des Erkältungskörpers:
| Lebensgewohnheiten | konkrete Vorschläge |
|---|---|
| warm halten | Vermeiden Sie das Tragen von Kleidung, die Ihren Nabel freilegt, und kurzen Röcken, und halten Sie Ihre Füße warm |
| Weichen Sie Ihre Füße ein | Tauchen Sie Ihre Füße jeden Abend 15–20 Minuten lang in warmes Wasser bei etwa 40 °C |
| Arbeits- und Ruheroutine | Bleiben Sie nicht lange auf und schlafen Sie ausreichend |
| Vermeiden Sie Kälte | Essen Sie weniger eisgekühlte Getränke und kalte Speisen |
5. TCM-Konditionierungsvorschläge
Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass eine kalte Konstitution mit unzureichender Yang-Energie zusammenhängt, die auf folgende Weise korrigiert werden kann:
| Methode | Spezifische Operationen |
|---|---|
| Moxibustion | Konzentrieren Sie sich auf die Moxibustion an den Punkten Guanyuan und Zusanli |
| Schröpfen | 1-2 mal pro Woche zur Förderung der Durchblutung |
| Konditionierung in der chinesischen Medizin | Beispielsweise müssen warme, stärkende Kräuter wie Angelicae Sinensis und Astragalus gemäß den Anweisungen Ihres Arztes angewendet werden. |
Fazit
Die Konditionierung eines kalten Körpers ist ein langfristiger Prozess, der die Aufmerksamkeit vieler Aspekte wie Ernährung, Bewegung und Lebensgewohnheiten erfordert. Nur wenn Sie sich an die wissenschaftliche Konditionierung halten und Ihre körperliche Fitness schrittweise verbessern, können Sie eine bessere Gesundheit erreichen. Bei schwerwiegenden Symptomen wird empfohlen, für eine individuelle Konditionierung einen professionellen chinesischen Mediziner aufzusuchen.
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